تبليغاتX
همه جور آجیل
    رژیم درمانی در بیماری های فوقانی دستگاه گوارش

مجراي گوارشي از بخش هاي عمده ي بدن محسوب مي شود که در هضم ، جذب و سوخت و ساز غذا دخالت دارد و اختلالات آن از عمومي ترين مشکلات شايع در مراقبت هاي بهداشتي است .حدود ۴۰-۳۰ درصد بزرگسالان دايماً از سوء هاضمه شکايت دارند . همچنين ساير بيماريهاي دستگاه گوارش مانند بيماريهاي مري يا معده نيز در جامعه مشاهده مي شود . عادات غذايي و مصرف انواع غذاهاي خاص در ايجاد ، درمان و پيشگيري از بسياري مشکلات گوارشي نقش مهمي دارد .

بيماري هاي مري

مري مجرايي است که با حرکات دودي شکل خود سبب عبور غذا از حلق به سمت پايين و ورود آن به معده مي گردد . يکي از شايعترين مشکلات مري ، برگشت محتويات معده به مري ( ريفلاکس ) است که مي تواند به مرور سبب التهاب بافت مري گردد . علامت شايع آن سوزش و درد قلب است و چنانچه محتويات اسيد معده در اثر شلي دريچه ي بين مري و معده ، به طور متناوب به داخل مري برگشت کند مي تواند به مرور تغييرات غيرطبيعي در بافت پوششي مري ايجاد کند و احتمال بروز سرطان مري را افزايش دهد .

پيشگيري :

  • هيچگاه بلافاصله پس از خوردن غذا نخوابيد .

  • تعداد وعده هاي غذايي روزانه را افزايش دهيد و حجم غذاي خورده شده در هر وعده را کم کنيد .

  • مصرف چربي و غذاهاي چرب و سرخ شده را محدود نماييد . زيرا که وجود چربي زياد در رژيم غذايي باعث شلي دريچه ي انتهاي مري شده و تخليه ي محتويات معده را به تأخير مي اندازد و همچنين توليد اسيد معده را افزايش مي دهد . اين مسأله باعث برگشت محتويات معده به داخل مري مي شود .

  • دراز کشيدن بعد از صرف غذا به ويژه اگر غذاي مصرفي حجيم و پرچرب باشد ، در افراد مستعد موجب بروز ريفلاکس مي گردد . بايد حداقل ۳ ساعت بين خوابيدن و آخرين وعده ي غذايي خورده شده فاصله باشد .

  • استعمال دخانيات نيز در بروز اين مسأله نقش بسيار مهمي دارد . به همين علت ترک سيگار يکي از دستورات پيشگيري و درمان اين مشکل است .

  • اضافه وزن و چاقي به خصوص چاقي شکمي در بروز ريفلاکس مؤثر است . با کاهش وزن و کم کردن چربي هاي ذخيره در ناحيه ي شکم مي توان به درمان اين مشکل کمک کرد .

  • افرادي که دچار ريفلاکس يا برگشت محتويات معده به مري هستند ، بايد از خوردن شکلات ، نوشيدني هاي حاوي کافئين ( مثل قهوه ) ، انواع ادويه ، نوشيدني هاي الکلي ، مصرف گياهان خانواده اي نعنا ( نعنا ، پونه و .... ) و پوشيدن لباسهاي تنگ و چسبان به ويژه هنگام صرف غذا اجتناب نمايند .

زخم معده

ضايعات سايشي در مخاط دستگاه گوارش را اصطلاحاً زخم مي نامند و مکان زخم مشخص کننده نام آن است . اگر زخم در ناحيه ي معده باشد ، به آن زخم معده گفته مي شود . معمولاً افراد مبتلا به اين زخم ها ، به طور طبيعي عصبي و از نظر اجتماعي فعال و بسيار حساس مي باشند . اين بيماري در اثر عفونت هليکوباکترپيلوري و يا ناهنجاري هاي عصبي و شيميايي که باعث اختلال در مقاومت طبيعي مخاط معده مي شود ، به وجود مي آيد . براي درمان اين بيماري زير نظر پزشک از آنتي بيوتيک ها ، آنتي اسيد و ساير داروهاي لازم استفاده مي شود .

اگر زخم نسبتاً پيشرفته باشد ،‌بيمار بايد مدتي در خانه يا بيمارستان استراحت و برنامه ي غذايي ويژه اي را رعايت کند . توصيه مي شود افراد مبتلا ، تعداد وعده هاي غذايي خود را افزايش داده و ميزان مصرف غذا در هر وعده را کم کنند و غذاهاي پروتئيني نيز بيشتر مصرف کنند ، چرا که پروتئين ها مانع تأثير منفي اسيد معده بر ضايعات بافتي معده مي شوند . از بين همه ي غذاهاي پروتئيني ، مصرف شير در حد مناسب يکي از انتخاب هاي غذايي خوب است . در بعضي افراد مبتلا به زخم معده ، مصرف غذاهاي سرخ شده در روغن و غذاهاي غني از فيبر و الياف گياهي سخت ، باعث تشديد درد مي شود .

در مجموع توصيه مي شود افراد تحت درمان بيماري زخم معده از مصرف بعضي ادويه ها ( مثل فلفل قرمز و سياه ) ، الکل و قهوه ( کافئين دار و بدون کافئين ) اجتناب کنند و يک رژيم غذايي مناسب شامل همه ي گروههاي غذايي به مقدار کافي و لازم را رعايت نمايند و در صورت وجود کمبود مواد مغذي از مکمل هاي آن ها استفاده کنند . رعايت نظم در ساعات غذاخوردن و تعداد وعده هاي مصرفي نيز از عوامل مهم در مراقبت از بيماران مبتلا به زخم در زمان طولاني است .

سرطان معده

يکي از بيمارهاي خطرناک دستگاه گوارش ، سرطان معده است که در اثر رشد غيرطبيعي و بدخيم سلولهاي معده به وجود مي آيد . علت آن دقيقاً مشخص نشده است . عده اي معتقد هستند عوامل متعددي در ايجاد آن دخالت دارد . علايم اين بيماري به کندي ظاهر مي شود و رشد تومور آنقدر سريع است که در اغلب موارد بيماري هنگامي تشخيص داده مي شود که براي درمان مفيد و مؤثر بسيار دير شده است . اين بيماري بيشتر در سنين ميانسالي ظاهر مي شود . از اين رو هر نوع اختلال معدي طولاني مدت در هر مرحله از زندگي بايد به طور جدي درمان شود ، حتي اگر به ظاهر کوچک و بي اهميت باشد .

عوامل مرتبط با افزايش خطر سرطان معده :

  • عفونت مزمن با هليکوباکترپيلوري که سبب زخم معده مي شود .

  • استعمال دخانيات

  • مصرف زياد الکل

  • چاقي

  • دريافت کم فيبر غذايي

  • مصرف زياد غذاهاي دودي ، شور و نمک سود شده

  • دريافت ناکافي مواد مغذي مثل انواع ويتامين ها و املاح معدني

علائم بيماري

  • کاهش اشتها ، کاهش نيروي بدن و وزن علائمي هستند که معمولاً قبل از ساير نشانه هاي ديگر بيماري ظاهر مي شوند .

  • کم خوني شديد در اغلب سرطان هاي دستگاه گوارش مشاهده مي شود .

  • کمي اسيد معده از نشانه هاي ديگري است که به طور معمول از سالها قبل از شروع سرطان در اين افراد ديده مي شود .

در سالهاي اخير تحقيقات زيادي در زمينه ي نقش غذا و عادات غذايي در ايجاد سرطان معده انجام شده است و توصيه مي شود که براي پيشگيري از بروز اين بيماري بايد مصرف ميوه ، سبزي هاي تازه ، حبوبات و غلات کامل را افزايش داد . برنامه ي غذايي براي سرطان معده ، به محل ايجاد سرطان ، ماهيت اختلال عملکرد آن و ميزان پيشرفت تومور بستگي دارد . بيماري که به سرطان پيشرفته مبتلا است ( و سرطان او نيز قابل عمل نمي باشد )‌ بايد غذايي مسکن و آرامبخش را دريافت کند و چون اشتهاي بيمار کاهش مي يابد ، بهتر است غذاهاي مورد علاقه ( در صورتي که مضر نباشد )‌ در اختيار او قرار گيرد .

درمان اغلب سرطان هاي معده به خصوص در مراحل اوليه شامل برداشت قسمتي از معده از طريق جراحي است و مراقبت هاي تغذيه اي براي اين گونه بيماران شبيه افرادي است که جراحي هاي مشابه اين انجام داده اند .

یا حق....

نوشته شده در  Mon 20 Jun 2005ساعت 9:48 AM  توسط نیکا 
    باغ خیال
تا زتار نفسم نغمه هو مي ريزد
دلم از هيمنه عشق فرو مي ريزد

گرچه لب بسته ام اي عشق به آهنگ سكوت
حرف هاي دل من از لب او مي ريزد

همه شب مي كشدم مست به بستان خيال
بوي خوبي كه از آن سنبل مو مي ريزد

پركند بوي خوشش وسعت تنهايي من
گل اشكي كه بر آن سبزه رو مي ريزد

برلبم زمزم نامش همه دم مي جوشد
عطر يادش به برم از همه سو مي ريزد

هر شب از باغ خيالش ،گل شعري چيدم
تا زشاخ غزلم اين همه بو مي ريزد

حرف ناگفته دل بود كه مي گفت :بگو
كزنسيم نفسش راز مگو مي ريزد

حرف ناگفته دل بود كه مي گفت :بگو
كزنسيم نفسش راز مگو مي ريزد
شعر از : نصر الله مردانی
یا حق...
نوشته شده در  Mon 20 Jun 2005ساعت 9:18 AM  توسط نیکا 
    قارچ پشه کش

محققان‎ مي‎‎گويند از نوعـي قـارچ‎ كـه‎ بـراي‎ انسان‎‎ يا محيط زيست‎ خطري‎ نـدارد مـي‎تـوان براي‎‎ نابود كردن‎ ناقـل‎ بـيمـاري مـالاريـا استفاده‎ كرد.
به‎‎‎ نوشته نشريه عـلمــي‎ ســايـنــس‎, محـققـان‎‎ دانشگاه‎ ادينبور با پاشيدن نوعي‎ قـارچ‎ از گونه‎‎ "بيووريـا بـاسيـانـا" بـه محيـط زنـدگـي‎ پشه‎ آنوفـل‎ دريـافتـنـد 90 درصد پشه‎‎ هايي‎ كـه در تماس‎ با ايـن‎ قـارچ‎ قرار گرفتند, در مدت‎ 14 روز نابود شدند.
پس‎‎ از تماس پشه‎ بـا هـاگ‎ هـا, قـارچ‎ شروع بـه‎‎‎ تكثيـر كـرده و وارد بـدن‎ پـشـه مي‎‎شـود و سپـس‎ به‎‎ رشد خود ادامه مـي دهـد تا او را بكشد.
حدود دو هفته‎‎ طول‎ مي‎‎ كشدتا انگلي كه وارد بدن‎ پشـه‎‎‎ شـده آنقـدر رشـد كنـد كـه بتواند فرد ديگري‎ را كه‎‎پشه نيـش‎ مـي‎ زنـد آلوده‎ كند.
اگر حشره‎‎‎ در اين‎ فاصله كـشتـه شــد, در آن‎ صورت‎‎ فرصت انتقال‎‎ انگل مـالاريـا را نخواهـد داشت‎.

یا حق...

نوشته شده در  Fri 17 Jun 2005ساعت 5:31 AM  توسط نیکا 
    فاصله

گفتي  كه  مرا دوست نداري    گله اي  نيست

  بين من و  عشق  تو   ولي  فاصله اي نيست

  گفتم  كه كمي   صبر  كن و گوش  به من كن

  گفتي   كه نه بايد   بروم   حوصله اي  نيست

پرواز   عجب   عادت  خوبيست   ولي  حيف

تو  رفتي   و ديگر   اثر  از چلچله اي  نيست

گفتي   كه  كمي   فكر  خودم   باشم  و آن  وقت 

 جز  عشق   تو در خاطر   من  مشغله اي  نيست

رفتي  تو خدا  پشت و  پناهت   به سلامت

  بگذار  بسوزند  دلم مساله اي  نيست

شعر از مریم حیدرزاده

یا حق...

نوشته شده در  Wed 15 Jun 2005ساعت 0:25 AM  توسط نیکا 
    ارتباط رنگ مو به سرطان

 

محققان شواهد تازه ای داير بر ارتباط ميان استفاده از رنگ مو با ابتلا به سرطان يافته اند.

يک مطالعه اروپايی با حضور تقريبا 5000 داوطلب زن نشان داده است کسانی که به طور مرتب موهايشان را رنگ می کنند بيش از سايرين با خطر ابتلا به سرطان ليمفوما روبرو هستند.

با اين حال کارشناسان تاکيد کردند که برخی عوامل سرطان زا از دهه 1970 به اين سو از رنگ ها حذف شده است.

با اين حال آنها گفتند افرادی که پيش از آن دوران مرتبا در معرض رنگ مو قرار داشتند، از جمله آرايشگران، بايد نسبت به خطرات آن آگاه باشند و بدن خود را برای اطمينان از نداشتن توده های نامتعارف چک کنند.

سرطان های ليمفوما در سيستم لنفاوی روی می دهد. سيستم لنفاوی شبکه ای از رگ هاست که بخشی از سيستم دفاعی بدن را تشکيل می دهد و سلول های ضدعفونت به نام "ليمفوسايت" را جابجا و سلول های مرده را از بافت ها تخليه می کند.

نويسندگان اين مقاله تحقيقی از آژانس بين المللی تحقيقات سرطان در فرانسه يافته های خود را در "کنفرانس بين المللی ليمفومای بدخيم" عرضه کردند.

براساس اين مطالعه، خطر ابتلا به سرطان ليمفوما در ميان زنانی که به طور مرتب از رنگ مو استفاده می کرده اند، در مقايسه با زنانی که پيش از سال 1980 هرگز موهايشان را رنگ نکرده بودند 20 درصد افزايش يافت.

بنابه تخمين ها در حدود يک سوم زنان در اروپا و آمريکای شمالی، و همچنين 10 درصد از مردان بالای 40 سال، از نوعی رنگ مو استفاده می کنند.

پروفسور پائولو بوفتا از محققان اين مطالعه گفت: "اطمينان بخش است که بدانيم رنگ هايی که در 25 سال اخير مورد استفاده بوده ظاهرا با ازدياد خطر ابتلا به سرطان همراه نيست."

وی افزود: "شايد هنوز نتوان در مورد ارتباط استفاده از رنگ های قديمی تر به برخی موارد ليمفوما نتيجه گيری کرد، اما اين شواهد در حال افزايش است."

وی گفت مطالعه ای که چند هفته قبل در نشريه انجمن پزشکی آمريکا منتشر شد نيز ارتباطی ميان ليمفوما و رنگ موهای قديمی تر پيدا کرده است.

با اين حال مطالعه تازه عليرغم نگرانی های قبلی، هيچگونه ارتباطی ميان رنگ مو و سرطان هايی چون سرطان مثانه و سينه پيدا نکرد.

با تشکر از http://www.par3club.tk/

یا حق...

نوشته شده در  Sun 12 Jun 2005ساعت 12:13 PM  توسط نیکا 
    دانلود موسیقی
ناز نکن

خواننده: حسین صنعتی

همین جا یک توضیح بدهم که تبلیغات انتخابات هیچ ربطی به من نداره کار بلاگفاست. لطفا اینقده به من گیر ندید که تو طرفدار کی هستی یا نیستی ممنونتون می شم.

یا حق...

نوشته شده در  Fri 10 Jun 2005ساعت 1:43 AM  توسط نیکا 
    این روزگار بی وفاست

تو چشمتون چه قصه هاست

                     نگاهتون چه آشناست

اگر بپرسی از دلم

                     میگم گرفتار شماست

نگاهتون پیش منه

                     حواستون جای دیگست

خیالتون اینجا که نیست

                     پیش یه رسوای دیگه است

میمیرم از حسادت

                      دلی که دلدار شماست

کاش می دونستم اون کیه

                      که این روزا یار شماست

خوشا بحال اون کسی

                      که تو رویای شماست

شما گناهی ندارید

                      این روزگار بی وفاست

یا حق...

نوشته شده در  Wed 8 Jun 2005ساعت 1:8 PM  توسط نیکا 
    تولد نخستین کودک کانادایی با روش انجماد

اوتاواـ محققان‎ دانشگاه‎ مك‎ گيل‎ در كانادا اعلام‎ كردند, نخستين‎‎ كودك‎ در اين كشور بـا بهره‎‎ گيري‎ از روش‎ منجمدكردن‎ تخمك‎ به دنيا آمد.
به‎‎‎ گزارش‎ پايگاهاينترنتي‎ دانشگاه مك‎ گيل‎ , درايــن‎‎ روش‎ پــزشكــان ابـتــدا تعـــدادي‎‎ از تخــمـك‎ هــاي مــادر را در نـيتـروژن‎ مـايـــع‎ و دمــاي‎‎ منـهـای196 درجه‎ سانتـيگـراد قــرار دادنـد و پـس‎ از گذشت‎ دو ماه‎ يكـي‎ از ايــن‎ تـخمـك‎ هـا در آزمايـشگـاه‎ بـارور و در رحـم‎ مادر قـرار داده‎ شد.
مادر هـم‎ دوران‎ بـارداري‎ را بـه‎ طور طبـيعـي‎ گذارند و نوزاد سالم‎ بدنيا آمد.

یا حق...

نوشته شده در  Mon 6 Jun 2005ساعت 10:58 AM  توسط نیکا 
    هدیه دیگه ای به شما
زمانيکه به دنيا آمدم، زير گوشم زمزمه کردند: دوست بدار؛ دوست بدار؛ زيرا دوست داشتن بهترين رسم زندگيست...

یا حق..

نوشته شده در  Sun 5 Jun 2005ساعت 1:3 PM  توسط نیکا 
    هدیه به شما

کاش می شد عشق را تفسير کرد
خواب چشمان تو را تعبير کرد
کاش می شد همچو گلها ساده بود
سادگی را با تو عالم گير کرد

کاش می شد در خراب آباد دل
خانه احساس را تعمير کرد
کاش می شد در حريم سينه ها
عشق را با وسعتش تکثير کرد 

اینم برای اینکه نگید چرا وبلاگت خالی از تصویره

یا حق

نوشته شده در  Fri 3 Jun 2005ساعت 7:19 PM  توسط نیکا 
    یک قصه خوب و قشنگ
يه قصه ي خوب و قشنگ ** يه خاطره از همه رنگ
تو بهت و تو دلواپسي * * هيچ كي نبود يار كسي
يه روزي تو دلم نشست ** سنگي گرفت غم و شكست
پاشو گذاشت رو غصه هام ** مي گفت كه پا به پات مي ام
تو هر صداي خسته اش ** با اون لبهاي بسته اش
حكايتي مي گفت برام ** از روزگار بي مرام
از اين همه دلواپسي ** از شب و روز بي كسي
از اين كه اين شهر غريب ** با ادمهاي پر فريب
مي خوان واسش كوهي بشن ** از اخرعشقش بگن
مي گفت اينها نمي دونن ** دارن با من چه مي كنن
مي گفت كه در خواب مي ديدم ** كه توي قلبت اسيرم
مي گفت تو شبهات مي مونم ** ستاره ها رو مي شمرم
مي گفت اروم به اين دلم ** چه سخته من بي تو برم
مي گفت كه مي مونه پيشم ** نمي زاره اسير بشم
اسير يك قلب ديگه ** تو روزو تو شب ديگه
اسير اين همه دروغ ** تو لحظه هاي بي فروغ
مي گفت:تو روياي مني ** امروز و فرداي مني
چرا بزارم و برم؟ *** اخه منم دربه درم
هر جا باشم هر جا برم ** اين عشقو با خود مي برم
مي گفت همش درست مي شه** اين سختي ها ازمايشه
شايد كه اين بخت سياه ** يه روزي با ما راه بياد
يكي رسيد به جفتمون ** نشست و گفت به هر دو مون
اين قصه هم تموم مي شه ** اخه پر از زهرو نيشه
درست نشد عزيز من ** گريه شده نصيب من
چي شد كه ما تسليم شديم؟ ** بازيچه ي تقدير شديم؟
چي شد كه بين عاشقا ** جدايي شد قسمت ما؟
اون روزاي پاك و قشنگ ** اون لحظه هاي رنگارنگ
يكي يكي پر كشيدند ** به شهر رويا رسيدند
حالا مي خوام برام بگي ** اما از اون روزا نگي
مي دوني سخته اين دوري ** با اين عذاب چه مي كني؟
منم دارم واست مي گم ** كه جز خدا تو رو دارم
مي گم تا دنيا دنياست ** عشقه كه هر جا بر پاست
تويي كه اسمون رو پر از ستاره ديدي ** تو چشم خيس بارون پر از ترانه ديدي
بگو كه يادت مي مونه يكي اينجا پريشونه ** واسه ي ديدن چشات دربه درو هراسونه
قسم نخور كه ديدنت توي دلم غمي نكاشت ** حتي تو عمق اون چشات براي من حرفي نداشت
حالا برو به سلامت به اون خدا مي سپارمت ** شايد كه اون دنيا بازم از خداوند بخواهمت

راستش نمی دونم این مطلب از کیه ولی از بس قشنگ بود براتون کار کردم

یا حق

نوشته شده در  Wed 1 Jun 2005ساعت 8:36 PM  توسط نیکا 
    ای مرغ غافل!
 

در گوشه ی باغ

گنجشککی خرد

می آید و با شوق و شادی

پر می زند لای درختان

ناگه به یکدم می گریزد

با جیک جیک خویش می گوید که ای باغ

آزاد بودم

آزاد ماندم

آزاد رفتم

آید به گوشم نیمه شبها

آوای یک زندانی از دور

با ناله گوید:

آزاد بودم

در دام ماندم

از یاد رفتم

چشمان بی نور یتیم خردسالی

در لحظه های مرگ گوید:

من میوه ی اندوه و رنجم

یک قطره اشک روزگارم

ناشاد بودم

ناشاد ماندم

ناشاد رفتم

این لحظه ها، این صحنه ها، این رنج ها را

بسیار دیدم روزگاری

با دیدن این پرده های زندگی رنگ

افسوس خوردم

در خلوت خود

بی خواب ماندم

هر نیمه شب تا کشور فریاد رفتم

یکشب به اندوه

پرسیدم از خویش

آخر چه بود این لحظه های شاد و غمگین؟

در گوش جانم هاتفی گفت:

ای مرغ غافل

عمر تو بودم

با سرعت برق

بر باد رفتم.

برگرفته از وبلاگ فریاد گمشدهhttp://mahshad.blogfa.com/

یا حق

نوشته شده در  Tue 31 May 2005ساعت 11:5 AM  توسط نیکا 
    گوناگون

تایپ کردن هوش انسان را کاهش می دهد

 

تحقیقات نشان می دهد که نایپ کردن و فرستادن ایمیل انسان را کم هوش و ضریب هوشی را کاهش می دهد.

آزمایشات نشان می دهند استفاده از صفحات کلید رایانه ای برای تایپ و یا فرستادن پیغام با موبایل موجب می شود تا ضریب هوشی افراد حداقل تا 10 واحد کاهش یابد.

در حالی که این میزان به هنگام استعمال مواد مخدر خطرناکی مانند ماری جوانا فقط 4 واحد است. به همین دلیل خطر کاهش میزان هوش به هنگام تایپ کردن و فرستادن پیغامهای متنی دو برابر استفاده از مواد مخدر است!!!!!

امیدوارم بخونید و استفاده کنید.

یا حق

نوشته شده در  Tue 31 May 2005ساعت 8:29 AM  توسط نیکا 
    فعالیتهای روزمره می توانند از آلزایمر جلوگیری کنند

باغباني ، کارهاي روزمره خانگي و پياده روي باعث نگهداري سلولهاي مغزي مي شوند .

فعال بودن مي تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به دمانس مغزي شود و گروهي از پزشکان معتقدند که فعال بودن حتي مي تواند باعث کاهش ريسک بيماري آلزايمر شود . و يک تحقيق جديد به اين نتيجه رسيده است که مقدار فعاليت در کاهش ريسک ابتلا به آلزايمر مهم نيست بلکه تعداد فعاليتها اهميت دارد .

در واقع کليد موفقيت ، شرکت در انواع فعاليتها از باغباني گرفته تا کارهاي روزمره خانگي و پياده روي مي باشد .

بنظر مي رسد کهنسالاني که در انواع مختلف فعاليتها شرکت مي نمايند کمتر به بيماريهائي نظير آلزايمر و دمانس مغزي مبتلا مي شوند .

علت اصلي اين فرايند به درستي مشخص نيست ليکن به نظر مي رسد انواع مختلف فعاليتها مي تواند قسمتهاي بيشتري از مغز را فعال نگهدارد .

فعاليت بيشتر - دمانس کمتر

محققين ۳۳۰۰ فرد بالاي ۶۵ سال و بالاتر را با فعاليتهاي مختلفي نظير پياده روي ، کارهاي روزمره خانگي ، کارهاي باغچه ، گلف و همچنين ورزشهاي معمول نظير پياده روي سريع و ايروبيک را تحت بررسي قرار دادند .

پياده روي و کارهاي روزمره خانه معمول ترين و مشترک ترين نوع فعاليتها بودند . تقريباً يک سوم در باغباني ، کارهاي باغچه و يا يک ورزش منظم فعال بودند .

شرکت کنندگان در طرح به مدت شش سال تحت بررسي بودند و حدود ۱۴٪ دچار دمانس شدند .

شرکت در فعاليتهاي مختلف و متنوع تر ميزان ابتلا به آلزايمر و ساير انواع دمانس مغزي را بيشتر کاهش مي دهد .

در مقايسه با کسانيکه در يک نوع فعاليت شرکت داشتند يا هيچگونه فعاليتي نمي کردند:

  • شرکت در ۲ تا ۳ نوع فعاليت ميزان خطر ابتلا را حدود ۱۰ درصد کاهش داد .

  • شرکت در ۴ نوع فعاليت ميزان خطر ابتلا را حدود ۴۰ درصد کاهش داد .

چگونه فعاليت از مغز محافظت مي کند :

پزشکان معتقدند که فعاليتهاي فيزيکي مي توانند حافظه و فعاليتهاي مغزي را حفظ نمايند . به نظر ايشان فعاليت مي تواند :

  • باعث افزايش ارتباطات عصبي در مغز يا آزاد سازي هورمونهايي که توليد سلولهاي عصبي را افزايش مي دهند شود .

  • باعث کاهش عوامل ايجاد بيماريهاي قلبي مانند کلسترول و فشارخون شود . اين عامل مي تواند باعث نگهداري سلولهاي عصبي در مغز و حفظ فرآينده هاي مغزي شود .

  • منجر به ايجاد ارتباطات قويتر اجتماعي - محيطي شود . تحقيقات قبلي نشان داده است که افرادي که بيشتر در فعاليتهاي اجتماعي شرکت مي کنند کمتر دچار آلزايمر مي شوند .

در مورد آلزايمر

حدود ۵/۴  ميليون نفر در ايالات متحده آمريکا دچار بيماري آلزايمر هستند . آمار مبتلايان از سال ۱۹۸۰ تا کنون دوبرابر شده است .

به نظر محققين تنها عوامل شناخته شده آلزايمرعبارتند از :

  • افزايش سن

  • سابقه خانوادگي آلزايمر

  • سطح سواد ( هر چه سواد پايينتر باشد احتمال ابتلا به دمانس بيشتر است )

  • ژن آلزايمر که بنام ApoEe4 ناميده مي شود . در اين تحقيق افرادي که اين ژن را داشتند منفعت چنداني از فعاليتهاي متنوع و مختلف در جهت جلوگيري از آلزايمر بدست نياوردند.

یا حق

نوشته شده در  Sat 28 May 2005ساعت 3:24 PM  توسط نیکا 
    کلسترول- بخش دوم

پزشکان خانواده در جامعه ايراني مقيم تورنتو، اطلاع ميدهند که به طور ميانگين 70 درصد کساني که براي چکاپ سالانه به آنها مراجعه ميکنند مبتلا به چربي خون بالا هستند. اگر شما نيز کلسترول بالا داريد پيشنهاد من به شما اين است که رژيم غذايي خود را از همين امروز تغيير دهيد تا مجبور نشويد تا آخر عمر يا درازمدت به داروهاي شيميايي وابسته شويد.

بدن براي انجام مراحلي که مربوط به عملکرد عصبها و هورمونها است به کلسترول نياز دارد. دو نوع  کلسترول وجود دارد يکي HDL که همان کلسترول خوب است و ديگري LDL/VIDL که مضر و بد است. تري گليسيريد بالا نيز باعث چسبيدن سلولهاي خوني به يکديگر و ايجاد مزاحمت در جريانات درست خون و نتيجتا ايجاد سکته قلبي ميشود. حالا چه بايد کرد؟

اول مطمئن شويد که غده تيروئيد شما منظم و درست کار ميکند. با روغنهاي حيواني به هيچ وجه پخت نکنيد، و همچنين روغن نارگيل و کره استفاده نکنيد.

براي آشپزي روغن کنولا و روغن زيتون مناسبتر ميباشند. پرخوري را ترک کنيد، همراه غذا آب و نوشابه ننوشيد و تا آنجايي که امکان دارد چاي سياه و قهوه را کنار گذاشته و در عوض چاي سبز ژاپني بنوشيد (Japanese green tea) که باعث پايين آمدن چربي خون ميشود. هر شب قبل از شام با سبزيجات و 10 عدد بادام و سرکه سيب سالاد درست کنيد و ربع ساعت قبل از غذا بخوريد. گوشت قرمز و خوراکهاي آماده بيرون را نخوريد و مصرف شکر سفيد و نمک را تا حد امکان کاهش داريد. روغن کتان (Flax Oil)  را به رژيم غذايي خود اضافه کنيد و حداقل روزي يک قاشق از آن روي غذا و يا سالاد ريخته و بخوريد. آن را در يخچال نگهداري کنيد و با اين روغن اصلا پخت نکنيد. در ضمن ماهي براي شما بسيار مفيد است، اگر در هفته غذاي ماهي نميخوريد حتما روغن ماهي سلمون را به صورت کپسول تهيه کنيد و يک عدد سه بار در روز همراه با غذا استفاده کنيد.

نياسين که يک نوع مواد معدني ميباشد به کاهش کلسترول کمک ميکند اما اگر حامله هستيد و يا زخم معده، قند خون و يا بيماريهاي کبدي داريد از نياسين استفاده نکنيد و براي استفاده از آن با پزشک، متخصص تغذيه و يا طب گياهي مشورت نماييد.

يکي از بهترين داروهاي گياهي براي پايين آوردن کلسترول بد، گياهي است از هند به نام گوگول Guggul که اگر همراه با قرص سير استفاده شود نتيجه خوبي ميدهد.

اگر تري گليسيريد بالا داريد حتما قرص Artichoke بخوريد که حتي براي سردردهاي شديد مفيد است.

اگر اضافه وزن بسيار داريد، گياهي به نام هرکمپور که از آمريکاي جنوبي تهيه ميشود، در فروشگاههاي مواد طبيعي و بهداشتي بگيريد و بخوريد که البته در اينجا به صورت کپسول در بازار کانادا و آمريکا موجود ميباشد.

در صورتي که از قواي جنسي ضعيفي برخوردار هستيد و نيز مشکل کلسترول داريد قرص OAT و يا همان جوي دو سر از ديگر داروهاي طبيعي است که حتي براي تقويت اعصاب هم موثر ميباشد. در يک تحقيقات علمي در ژاپن دانشمندان اطلاع داده اند که خوردن قارچ مايتاکي و ريشه زنجفيل Ginger براي کاهش کلسترول بسيار مفيد است.

پيشنهاد من به شما اين است که سالي دوبار کبد خود را تميز کرده و به خوردن سير عادت کنيد، ويتامين 400 I.U E را همراه با غذا يکبار در روز و همينطور کپسول Lecithin را مرتب استفاده کنيد، تا از افزايش کلسترول جلوگيري کنيد. لازم است به اين نکته اشاره کنم که گياهان فوق هيچ کدام اعتيادآور نيستند و بدون عوارض جانبي ميباشند.

یا حق

نوشته شده در  Wed 25 May 2005ساعت 0:56 AM  توسط نیکا